martes, 1 de diciembre de 2015

BEBIDAS VEGETALES

En la práctica deportiva la alimentación juega un papel muy importante ya que una buena alimentación es esencial para mantener un adecuado estado físico, lograr un buen rendimiento y recuperación muscular.

Cada vez se está oyendo hablar más de las bebidas vegetales y nos encontramos con una amplia gama para elegir en el mercado, pero ¿estamos ante una moda o descubriendo nuevas opciones, alternativas o complementos a otro tipo de alimentos?



La leche animal es una buena fuente nutritiva y rica en calcio, pero para que el cuerpo pueda asimilarlo adecuadamente necesita un equilibrio con otros elementos como el fósforo, magnesio o la vitamina D. Así, dietas ricas en carnes, grasas, exceso de lácteos, azúcares simples o refrescos entre otros, dificultan la absorción del calcio. Lo que debemos saber es que podemos optar leches de origen vegetal y alimentos ricos en calcio como las algas, semillas de sésamo, legumbres, verduras como el brócoli…

jueves, 19 de noviembre de 2015

¿BARRITAS DE CEREALES O BARRITAS PROTEICAS?

dymind barritas

Con la cantidad de suplementos alimentencios que hay en el mercado muchas veces no sabemos cuál es la mejor opción para conseguir nuestros objetivos.

Las barritas son de esos suplementos que tomamos un poco a la ligera a cualquier hora y en cualquier momento sin saber muy bien para qué. Pero habiendo tantos tipos y siendo un suplemento ideal para aumentar nuestra energía a la hora de hacer deporte y como recuperador muscular, conviene saber cuál es mejor tomar y en qué situación.

En el mercado hay muchos tipos de barritas, pero fundamental mente se dividen en dos grupos:

  • Barritas de carbohidratos
  • Barritas de proteínas
En ambos casos su composición no es exclusiva, sino que van acompañadas de grasas, minerales y vitaminas principalmente de grupo B y C que favorecen el metabolismo energético. Por lo que hay que leer bien el etiquetado para saber cual es la que más nos conviene, en función del entrenamiento o deporte.


¿QUÉ LAS DIFERENCIA?

miércoles, 18 de noviembre de 2015

UNA MAÑANA CON EQUURA (I)

Las Intervenciones Asistidas con Caballos (IACs) o Terapias Ecuestres son un conjunto de terapias complementarias que utilizan al caballo como medio terapéutico o herramienta motivacional para la consecución de unos objetivos concretos planteados previamente.

Dentro de las IACs, podemos distinguir difentes modalidades: Hipoterapia, Equitación Terapéutica, Equitación Adaptada y Ocio Asistido con Caballos:

  • La Hipoterapia (activa o pasiva) se basa en los beneficios que nos puede proporcionar el caballo a nivel físico por medio del contacto físico, los impulsos rítmicos y su patrón de locomoción.
  • La Equitación Terapéutica, el caballo y el entorno son utilizados como herramienta motivacional para conseguir los objetivos planteados con cada usuario. Los beneficios físicos se obtendrían de manera indirecta mientras que los principales objetivos estarían en el área cognitiva , social, emocional…
  • La Equitación Adaptada es el aprendizaje deportivo de la Equitación, adaptándonos a las características físicas, psicológicas o sensoriales de cada jinete. En este caso no existen objetivos terapéuticos.
  • El ocio asistido con caballos está destinado a pasar un rato lúdico con los animales, sin tener en cuenta ningún objetivo terapéutico y no requiere de una continuidad, si no que, a diferencia de las terapias, se puede hacer de forma esporádica. 

En estas terapias, orientadas por un equipo multidisciplinar, el caballo es una herramienta de trabajo capaz de integrar, rehabilitar y reeducar, con el fin último de que el sujeto tratado alcance una mejor calidad de vida. Noa Calleja (http://www.equura.com/wp/), experta en Intervenciones Asistidas con Caballos (IAC), me brindó la posibilidad de asistir a una de estas sesiones el pasado 7 de Noviembre, a continuación, os dejo con la entrevista y fotos del encuentro: 


Buenos días Noa, gracias por recibirme esta mañana para poder ver de primera mano las sesiones de hipoterapia que realizáis en el Club Hípico Coronado;
¿Cómo se inicio tú camino en este tipo de terapia?
Tanto yo misma, como la mayoría de las profesionales que están en el equipo de Equura, trabajamos en esto por vocación. Todas somos amazonas desde hace muchos años y sentimos pasión por estos animales, de manera que pudimos encontrar la manera de compatibilizar nuestras profesiones con nuestra afición.

¿Qué formación se necesita?
En la actualidad estamos en un proceso de regularización profesional de este tipo de terapias, lo cual es bastante bueno. Lo ideal para trabajar como terapeuta ecuestre, al igual que en cualquier ámbito donde se trabaja con personas con diversidad funcional o en riesgo de exclusión social, es tener una formación universitaria en el ámbito de la salud, la educación o la intervención social que te proporcione los conocimientos suficientes sobre los usuarios con los que vas a trabajar. Además, son necesarios conocimientos sobre equitación y manejo de caballos y una formación en terapia ecuestre para saber cómo  aplicar las Intervenciones Asistidas con Caballos y cómo introducir al caballo en la terapia (efectos que se van a producir a nivel físico, motor, cognitivo, social…)
Nuestro equipo está formado por varias Psicólogas, una Psicopedagoga, dos Fisioterapeutas y yo misma, que soy Educadora Social. Todas formadas en Equitación e IACs.

¿Para quién va dirigido?, ¿Cuáles son vuestros casos más frecuentes?

domingo, 15 de noviembre de 2015

MI HIJO ES EL Nº1


Papel de los padres en el deporte.

Aprovechando que éste  pasado 14 de Noviembre empecé los partidos con los dos equipos que entreno, quería pararme a hablar del papel de los padres en el deporte. Siempre ha habido un gran debate respecto a su rol en la actividad deportiva de sus hijos, su manera de involucrarse, expresarse y escandalizarse en las competiciones. Los profesionales del deporte hacemos especial hincapié en el hecho de que ellos son su modelo a seguir y cómo se muestren en el campo tiene un impacto en el joven deportista.

¿Quién quieren ser para su hijo? ¿Qué quieren transmitirles?

viernes, 6 de noviembre de 2015

Próximamente en el blog : "Mi hijo es el nº1: papel de los padres en el deporte"




Os dejo un adelanto para la próxima entrada en el blog acerca del papel de los padres en el deporte.
Recomendación de un gran libro que puede servir de guía para los padres y los profesionales del deporte:

" Mi hijo es el mejor, y además es mi hijo" José María Buceta












Ana de Cevallos