RADICALES LIBRES Y ANTIOXIDANTES

Los radicales libres son producidos por nuestro cuerpo de forma habitual y a partir de agentes externos como las radiaciones ionizantes, el tabaco, pesticidas, fármacos.

"Siempre es un buen momento para empezar" Parte II

Continuación de la entrevista con Pancho R. Eguiagaray, que nunca se había puesto unos esquíes y a los 40 años, curiosamente, se fue un día a esquiar, y le enganchó tanto, le pareció algo tan maravilloso que a los 45 ya estaba haciendo cursos de formación sin ánimo de ir más allá, simplemente para mejorar su técnica. Hizo 5 años de formación y, a los 50, fue el primer Entrenador Nacional de Esquí Alpino en España, que hoy se llama TD3 (técnico deportivo nivel 3).  A partir de los 47años, comenzó a competir, ganando unas cuantas carreras y siendo campeón de Cataluña de slalom gigante.

No entrenó a ningún equipo porque era incompatible con su profesión, pero por casualidades de la vida, dejó de trabajar y se dedicó a impartir clases de esquí durante 10 años, a preparar a gente para la prueba de acceso a los cursos  de profesores de esquí, y a la fotografía de la naturaleza.

Como ya mencioné en el post de la parte I,(http://dymindcc.blogspot.com/2016/03/siempre-es-un-buen-momento-para-empezar.html), no podría haber elegido a mejor persona para profundizar en este deporte, un modelo de superación, perseverancia y ejemplo  de que siempre es un buen momento para embarcarse en nuevas aventuras y experiencias . Proseguimos con la entrevista:

El miedo, el fatídico miedo…. ¿Cómo gestionar el miedo, por ejemplo,  en la incorporación tras una lesión, especialmente ante un contexto que el deportista no controla? 

“Siempre es un buen momento para empezar”

El esquí es uno de los principales deportes de la temporada invernal,  una oportunidad de salir de la rutina y disfrutar de la montaña con la familia, los amigos, el equipo de competición…  Ante tal demanda, en DYMIND quisimos adentrarnos un poco más en este deporte, para saber en qué y de qué manera se vincula con la psicología.

Para ello, entrevisté a Pancho R. Eguiagaray, persona que para mí es toda una referencia en el mundo del esquí, así como un modelo de superación y perseverancia por conseguir lo que uno se propone y disfrutar del camino.

Pancho siempre había practicado todo tipo de deportes de competición, pero nunca se había puesto unos esquíes.  A los 40 años, curiosamente, se fue un día a esquiar, y le enganchó tanto, le pareció algo tan maravilloso que a los 45 ya estaba haciendo cursos de formación sin ánimo de ir más allá, simplemente para mejorar su técnica. Hizo 5 años de formación y, a los 50, fue el primer Entrenador Nacional de Esquí Alpino en España, que hoy se llama TD3 (técnico deportivo nivel 3).  A partir de los 47años, comenzó a competir, ganando unas cuantas carreras y siendo campeón de Cataluña de slalom gigante.

No entrenó a ningún equipo porque era incompatible con su profesión, pero por casualidades de la vida, dejó de trabajar y se dedicó a impartir clases de esquí durante 10 años, a preparar a gente para la prueba de acceso a los cursos  de profesores de esquí, y a la fotografía de la naturaleza.

 Como podéis comprobar, es un caso muy interesante y me pareció clave sumergirnos en este deporte con él. A continuación os dejo con la entrevista:

 Pancho, mucha gente practica este deporte como ocio, tiempo para compartir con la familia y amigos. Por mucho que sea un deporte que lleven practicando desde pequeños, sus tiempos de dedicación son intermitentes, y deberían tener en cuenta una preparación previa, ¿cierto? ¿Qué consejos  les darías a nivel general, físico, nutricional, técnico…?

La realidad es que mucha gente viene a esquiar sin un mínimo nivel físico, lo que luego paga cansándose más; otra cosa que hacen es que como esquían una o dos semanas al año, se pegan unas “palizas” de 10 a 17 horas, con lo que ello conlleva de riesgo, ya que a partir de las 15.30 h y hasta las 17, es cuando más lesiones se producen por cansancio y falta de control.

A nivel nutricional,  aconsejo un desayuno completo y bastante hidratación durante la jornada de esquí.

Es muy recomendable, diría imprescindible, llevar casco, unas buenas gafas y crema solar.

Desde el punto de vista técnico, y más cuando la práctica del esquí es ocasional, es necesario que el primer día como mínimo contraten a un profesor para que les “coloque” desde el punto de vista posicional, aunque tengan un buen nivel, porque al ser un deporte de deslizamiento, tienes que suplir con técnica tu falta de físico. Cuanta más técnica tengas, menos duro es el deporte.

Esquí de ocio versus esquí de competición; ¿qué peculiaridades destacarías de cada uno?

El esquí de competición es bastante duro, influye mucho la climatología, y es un deporte que, como cualquier otro deporte de competición, requiere una programación de la preparación anual en función de las fechas de las competiciones importantes.

Quizás la única diferencia estriba en que hay una serie de condiciones que no controlas: competir con niebla, nevando, nieve poco adecuada para la competición (que siempre debe ser dura)…. Dependes de estos elementos. Hay otros deportes en los que puedes controlar más.

Lo mismo que en el esquí de ocio, no es lo mismo un día con un sol y una magnífica nieve en polvo, que un día que esté nevando y con escasa visibilidad. Esto supone también una disminución importante del nivel de esquí (uno o dos niveles respecto al nivel habitual) debido a los miedos y falta de confianza que generan este tipo de situaciones.

Tú has sido profesional y formador en ambos ámbitos, por lo que podemos decir que eres un gran conocedor del deporte, ¿qué conexiones percibes con la psicología?

Si hablamos a nivel de competición:

Capacidad de motivar a los corredores, incluso cuando no consiguen buenos resultados. Estamos hablando de un deporte en el que un buen resultado depende de unas centésimas. Además, los entrenamientos, muchas veces no son agradables (viento, frio…). Por ello, el mantenerles motivados a lo largo de todo el año, es importante.

Desde el punto de vista del ocio:

Ser progresivo en la superación y mejora de la técnica. NO debes saltarte la progresión de niveles: si el nivel de una persona es para esquiar en una pista azul, no se la puede llevar a una roja sin antes practicar en una azul; es importante no querer ir rápido, porque luego quizás tengas que volver atrás por los miedos, por ejemplo.

Cada persona es un mundo, no trato a ningún cliente igual; hay gente que es más lanzada y tiene menos miedo, algunos con menos nivel de esquí van por todos los lados, y hay gente que aunque tiene buen nivel de esquí, tiene grandes miedos, como, por ejemplo, a lesionarse.  Hay que ver cómo es la persona y preparar las clases en función de lo que percibes de ella y de sus necesidades e intereses.

Siempre he tenido 3 objetivos con mis alumnos: SEGURIDAD, DIVERTIMENTO y MEJORA de la TÉCNICA. Nunca descompensar los objetivos, busco siempre un equilibrio.

VOLEIBOL Y LENGUA DE SIGNOS CON FMDS

El lunes empecé la semana de una manera muy especial,  fui con el equipo senior que entreno a jugar un amistoso con un equipo que ha organizado FMDS con gente con sordera. Ellos normalmente son un equipo mixto de 17 personas que entrenan dos veces por semana en el polideportivo de Valdebernardo pero el lunes nos juntamos mis 14 niñas y 7 de ellos.

Cuando propuse este encuentro a mi equipo, ninguna dudó en sumarse a la experiencia, esta iniciativa e ilusión me encantó , supongo que fue lo que hizo que disfrutáramos más y fuese tan especial, aprovechando todos los aprendizajes posibles de la misma.

La entrenadora nos convocó media hora antes del amistoso para poder conocernos entre todos y hacer el calentamiento conjuntamente. Primero de todo, se dejó clara una norma: desde el momento que nos presentásemos cada equipo NO PODÍAMOS HABLAR, TODO POR SIGNOS. Tras calentar, nos mezclamos en pequeños grupos para compartir cómo se comunicaban entre ellos en voleibol, cómo se decían determinadas cosas del deporte y acabamos aprendiendo los días de la semana y cómo se dice cerveza para después. Éste fue uno de los momentos más divertidos y de los que más nos llevamos de la jornada, la adaptación de todos a cada uno, esfuerzo por entendernos y disfrutar los unos de los otros.


Y llegó el momento de jugar....



La entrenadora no sabía la lengua de signos, pero hacía porque la entendiesen y cada día va aprendiendo más y más gracias a ellos. La fuerza y voluntad que pone para que este equipo progrese es brutal. Me pareció impresionante su manera de transmitir y comunicarse con ellos, a mi me parecería muy difícil; para que os hagáis una idea, yo cada vez que tenía tiempos para dar indicaciones a mi equipo, no podía evitar que se me escapasen palabras o hablar en bajo, esto causó muchas risas, porque lo mismo les pasaba a las niñas en pleno juego.

Mi equipo disfrutó mucho del amistoso e hicieron el esfuerzo de no hablar e ir creando formas de entenderse y comunicarse en el campo. Al principio su juego quizás era más caótico pero poco a poco fue progresando. Una palabra que salió de muchas tras el juego fue LA CONFIANZA, al no poder comunicarse como hacían normalmente, confiaban más en la actuación de las demás e iba siendo un juego más fluido.

Fue una gran oportunidad de poder experimentar el mundo de las personas con sordera,  una gran iniciativa de sensibilización de la lengua de signos, además ambos equipos estaban muy motivados y disfrutando de su deporte. Hubiese sido muy enriquecedor haber podido tener un tiempo para poder comentar ente todos las distintas sensaciones y emociones vividas;supongo que ya tenemos excusa para volver a organizar otro amistoso y seguir aprendiendo.

Ana de Cevallos