NO PERDAMOS LOS PAPELES...

¿Por qué sentimos las emociones que sentimos?

Los componentes centrales de las emociones son las reacciones fisiológicas que desencadenan (incremento de la tasa cardíaca y respiración, tensión muscular etc.) y los pensamientos. Nuestros pensamientos, emociones y acciones están interrelacionados; los factores externos no son los desencadenantes de tu tensión, desconcierto y consecuente pérdida de control, sino tu manera de interpretar lo que está sucediendo a tu alrededor.

¿Qué sucede en este video con Verdasco?¿ Qué ha provocado esa reacción? ¿Quién está provocando sus fallos, el contrario, el público, él? ¿A qué está prestando atención?

La ira es una emoción que puede ser problemática, es un conjunto  de sentimientos que incluyen el enfado, la irritación, la rabia, etc. y suele aparecer ante una situación en la que no conseguimos lo que deseamos;en este caso, el tenista está poniéndose cada vez más nervioso por el público, le están sacando de su juego, comienza a cometer fallos y fallos. Su partido ha dado la vuelta, ya no está centrado en cómo luchar por la victoria sino en quien da más espectáculo, su golpe ganador no lo celebra  y procede a centrarse en el siguiente, lo usa como ataque al público.

Las reacciones fisiológicas ante la ira son similares a las que se producen ante la ansiedad; lo que diferencia a una de la otra es el tipo de situaciones que las provocan, los pensamientos que se producen en esas situaciones y las conductas que se desencadenan.

Estas conductas desencadenantes desgastan, chupan la energía y desconcentran. Tú eres el único que puede crear tu propio “escenario emocional óptimo” , positivo, que te ayude en los entrenamientos y partidos. NO dejes que nadie entre en ese  escenario.

¿Qué pasa cuando te enfadas y piensas en el árbitro, en el público, el rival?

NO ESTAS A TU JUEGO. Además, este tipo de reacciones no te benefician tampoco en cuanto a la información que le estás dando a tu rival. Cuando te comienza a ver desesperado le estas mostrando tus debilidades y mostrando una luz verde de YA PUEDES ATACAR. Se sentirá superior, creerá que estás perdiendo los papeles, empezará a superarse y esforzarse más , es su momento.

Es importante adquirir habilidades para gestionar las emociones ya que una intensidad excesiva pueden ser vividas como estados desagradables o llevar a  realizar conductas no deseadas. El cambio comienza por reconocer qué es lo que te lleva siempre a reaccionar de esa manera tan impulsiva. Si paras y lo reflexionas bien, podrás dar con nuevas  alternativas en juego que te permitirán sacar todo lo trabajado.

El control de tu juego depende de ti mismo, ENTRENALO.

Ana de Cevallos