Rally: deporte de motor y psicología

Ni soy una experta en rallies ni una fiel seguidora, todo hay que decirlo, pero tras leer un capitulo de Carlos Sainz  del libro “Prohibido gritar” me despertó curiosidad por adentrarme más en este deporte desde el punto de vista psicológico.

Carlos, que fue capaz de someterse a la dureza de un Rally Dakar, defiende que el automovilismo  es un deporte como cualquier otro. “La gente piensa que es menos físico. Pero es físico. Es físico; repito, es físico. Requiere su entrenamiento, su preparación, su disciplina, su parte técnica de aprendizaje… Es como cualquier otro deporte”

Sin embargo, existe una diferencia,  al contrario que en Fórmula 1, en el coche van dos. “En los rallies, primero tienes que aprender a delegar. Tienes que aprender a confiar  en una persona que se está jugando la vida por la información que te da. Luis Moya era mi colaborador excelente. ¿Por qué? Porque por su forma de ser y mi forma de ser congeniábamos bien. Él es un hombre siempre muy positivo, un hombre con el que la convivencia es muy fácil.  Deportista, simpático. Al final convives muchas horas con una persona, y esos pequeños detalles son muy importantes.”

Por otro lado, Jari- Matti Latvala, es un piloto finlandés de rally que compite en el Campeonato Mundial de Rally donde ha sido subcampeón en 2010 y ha logrado dieciséis victorias y cincuenta y cinco podios en 160 participaciones. Fue piloto de Stobart Ford en 2006 y 2007, de Ford World Rally Team desde 2008 hasta 2012 y desde 2013 compite con Volkswagen.

Latvala, en el campeonato de Suecia del 2014 contaba con un psicólogo deportivo Christoph Treier, “Me ayudó mucho. Era algo que el equipo me pidió y consideré que podría ser bueno para mí”, explicó Latvala.“Así que le doy a las gracias al equipo por haber pensado en ello. El entrenamiento mental, creo que en todos los deportes puede ser un trabajo clave”.

En el 2015, Latvala continuó al volante del Volkswagen Polo WRC número 2 en el Campeonato Mundial 2015. Acumuló tres victorias, cuatro segundos puestos y un quinto en trece carreras, por lo que resultó nuevamente subcampeón de pilotos.

Desde el punto de vista psicológico podríamos destacar como áreas a trabajar:

¡¡PREPÁRATE PARA COMPETIR!!

Comienza la época de las competiciones y como bien sabemos la alimentación es clave para poder afrontarlas con éxito!

CÓMO PREVENIR LA ASTENIA PRIMAVERAL

YA ESTAMOS EN PRIMAVERA!!! Con sus pros y sus contras: comienza hacer buen tiempo, hay más horas de sol y ello nos motiva a estar más alegres, salir a pasear, hacer deporte al aire libre… pero también aparecen las temidas alergias, los resfriados debido a los cambio de tiempo, y el afán por la operación bikini para el verano! Además puede aparecer una sensación de cansancio, de menos energía, que impide la realización de las actividades cotidianas.

TOUCHÉ: PSICOLOGÍA Y ESGRIMA

La esgrima  se caracteriza  como un deporte de combate individual  dónde dos tiradores se enfrentan  con el fin de tocar al rival antes de ser tocado. Es un deporte instrumental puesto que requiere del uso de un arma. Existen 3 modalidades diferentes:

• Espada
• Florete
• Sable

Cada una de ellas con sus respectivas reglas de competición, tiempos y superficies válidas de ataque específicas. Las competencias tienen lugar en ambientes cerrados, siendo la superficie de competencia un rectángulo de 14 m de largo y 2 m de ancho, dirigida por un árbitro. Es un deporte que podríamos destacar como cualidades físicas la resistencia,  fuerza,  velocidad, flexibilidad, equilibrio, agilidad y coordinación entre otras.

¿Aspectos psicológicos?

 La esgrima por sus características de deporte individual minoritario no ha recibido demasiada atención científica en comparación a otras disciplinas deportivas. Sin embargo, conocemos por investigaciones recientes que las habilidades psicológicas más destacadas de los esgrimistas son reto competitivo y sensibilidad emocional; precisando mejora en autoconfianza, motivación, actitud positiva y concentración; y especial atención en visualización. Además, que los esgrimistas con una mayor experiencia deportiva presentan una significativa mayor atención y control de sus emociones en detrimento de la motivación (Reche, Cepero y Rojas, 2010). En relación a la élite, los junior (menores de 20 años) muestran mayor dominio en motivación que los senior (mayores de 20 años), y estos últimos presentan deterioro de la concentración; no encontrándose diferencias por género (Reche, Cepero y Rojas, 2012).

En esta ocasión, contamos con la colaboración de una apasionada de este deporte, Cristina Reche, una gran esgrimista y amiga, para poder  saber más sobre el mismo. Cristina ha participado en diversos campeonatos internacionales representando a España. En Uruguay consigue el oro en un campeonato del ranking nacional a lo largo de una estancia universitaria como profesor docente e investigador.

A nivel nacional, ha conseguido hacerse con numerosas finales en campeonatos del ranking nacional. En el ámbito universitario, ha hecho pódium en cuatro campeonatos de España de forma correlativa.

• Ex representante del equipo nacional de espada femenino. Entrenador nacional de esgrima.
• Técnico deportivo, vicepresidente, psicólogo, delegado y organizador deportivo del Club Esgrima Valencia desde 2006.
• Galardonada con el Premio a la Mejor Deportista Esgrima Femenino 2009.
• Doctor por la Universidad de Granada en el Departamento de Educación Física y Deportiva en el Programa de Doctorado Actividad Humana y Procesos Psicológicos.
• Perteneciente a dos grupos de investigación:
• -Diseño, Desarrollo e Innovación Curricular en el área de la Didáctica de la Educación Física. Universidad de Granada.
• -Psicología de la Educación Física y el Deporte. Universidad Católica de Murcia.
• Numerosas investigaciones, publicaciones y comunicaciones en congresos a nivel nacional e internacional relacionadas con la esgrima.

Cristina cuéntanos acerca de tu trayectoria en el mundo de la esgrima

En 2001 comencé mis entrenamientos de esgrima, siendo en la temporada 2003/2004 cuando accedí a mis primeros pódiums nacionales. Es en 2004 cuando por los resultados del ranking nacional se me permite ir a una Copa del Mundo que se celebra en España. A partir de entonces soy asidua a estas, siendo en 2009 cuando accedo a las de carácter internacional perteneciendo al equipo Nacional de Espada Femenina Español. A partir de 2010, la Real Federación Española de Esgrima (RFEE) entra en crisis y abandona cualquier tipo de financiación en esta modalidad, lo que limita mi participación y representación de España a nivel internacional.

 ¿Qué fue lo que te motivó para iniciarte en este deporte?

Sus cualidades de lucha, resiliencia y control emocional. Sus demandas psicológicas de concentración – atención y toma de decisiones, sumadas a unas demandas físicas con requerimientos de resistencia aeróbica y anaeróbica, flexibilidad, velocidad y fuerza. Me parece un deporte muy completo.

Para saber más peculiaridades de éste deporte, ¿cómo se estructura una competencia?

Primero hay una vuelta de poules (con asaltos de hasta cinco tocados en tres minutos máximo) donde se clasifican y ordenan a los tiradores en función de los tocados dados y recibidos. Luego se pasa a las eliminaciones directas, con asaltos de hasta 15 tocados en 3 tiempos de tres minutos intercalando 1 de descanso)

¿Cómo son esas horas de antes de la competencia, tienes alguna rutina previa?

Tengo una rutina de calentamiento y de relajación. Además, cuido la alimentación, el descanso y mantengo una buena hidratación.

¿Qué habilidades psicológicas consideras que son primordiales para trabajar en esgrima debido a su  influencia en el rendimiento?

¿CÓMO MANEJAR LA PRESIÓN?

El deporte es un juego en el que, dando igual el objetivo establecido, las expectativas suelen ser elevadas, y conforme uno comienza a avanzar hacia la meta, sin aviso ni desearlo, nuestra mochila empieza a llenarse de presiones.

El deseo de llegar a ser número 1,por mantenerse, por no perder la beca o patrocinadores, mantener la posición en el equipo, presión por el rival, expectativas del cuerpo técnico, presiones que nosotros mismos nos imponemos…, son una constante en todos los ámbitos del deporte , tanto profesional como amateur. También es cierto que, en ocasiones, meternos esa presión para conseguir un determinado  objetivo sirve como motor para mejorar o potenciar nuestro rendimiento.

"Antes, era Garbiñe, la que tenía opciones de ganar. Ahora, soy Garbiñe, la que se supone que tiene que ganar", comenta la número 4 del mundo hablando para los medios en Australia. "Nunca me había encontrado en una situación con tantas expectativas y presión sobre mí. Es algo que tengo que aceptar porque no es algo que pueda aprender. Tú eres tú sola y tienes que manejarlo”;"Tengo que lidiar con ello yo sola. No hay nadie que pueda enseñarme cómo manejarlo. Es parte de mi trabajo. Toda esta presión me encanta"

¡¡Cuidado!! Nuestro interior no tiene paredes firmes, se expande o reduce según nuestro estado de ánimo, por lo que si  añadimos más “presión” de la aconsejable, lo más seguro es que  no la podamos gestionar y empiece a influir negativamente.

La presión nos desborda, nuestra capacidad de análisis y observación de la realidad se reduce  considerablemente, dando lugar una falsa percepción de lo que sucede, porque inconscientemente nos empezamos a enfocar en el lado oscuro de las cosas, y no en lo positivo.

“Si anímicamente no estás bien, todo te afecta. Tiene que ver con la autoestima y la autoconfianza de una persona. Si no estás bien, tu atención no está en plenitud, se pierde atención y eso afecta al rendimiento” explica el también psicólogo deportivo, Jonathan García-Allen.

¿Existe alguna forma de manejar la presión?