BATIDO PROTEICO PARA DESPUÉS DE ENTRENAR

La práctica de ejercicio físico provoca daño muscular. Por ello es fundamental una buena alimentación post-ejercicio, así aseguras la recuperación del músculo y la reposición de las reservas consumidas.

Este batido puede ser una buena opción tras el ejercicio por los siguientes motivos:

• La absorción de líquidos es más rápida que la de los sólidos, con lo cual nutriremos antes al músculo para que se recupere.
• Es imprescindible que en nuestro batido proteico haya cierta cantidad de carbohidratos, ya que estos facilitan la asimilación de la proteína.

Ingredientes:

• 2 claras de huevo
• Fruta: plátano, kiwi, melón, manzana...lo que queráis
• 100 ml de agua
• 1 yogur natural desnatado
• Avena

Es fácil y rápido de hacer. Si queréis, podéis darle un sabor más dulzón añadiendo canela

¡Y a disfrutar del ejercicio!

Chiara Corradetti