TRAVESÍA:CUANTO MÁS ASPIRES, MÁS LEJOS LLEGARÁS

El pasado domingo 12 de Julio tuvo lugar la travesía de la Isla de Tabarca y Santa Pola, prueba que lleva haciéndose desde 1995, siendo esta su XX edición. Consiste en nadar la distancia que hay entre la isla Tabarca y Santa Pola,  5,9 km, la única travesía a nado en España que se realiza desde una isla hasta la península. Este año había unos 3500 nadadores preinscritos de los cuales nadaron 1200, entre ellos mi gran amigo y compañero de profesión Jose Antonio Soto.

La primera vez que hizo la prueba fue el año pasado, nunca había realizado una prueba de este tipo aunque siempre había querido hacerla y fue una experiencia increíble para él. La inexperiencia le jugó una mala pasada ya que no se esperaba una salida tan agresiva como fue e incluso llegó a plantearse dejarlo, pero siguió y la sensación de cruzar la meta fue de las mejores experiencias de autoeficacia que dice haber tenido.

Este año se enfrenta de nuevo a este reto  y he querido hacerle un seguimiento de cuáles eran sus objetivos, planes de entrenamiento previos a la competición y luego realicé una segunda entrevista post prueba para obtener contraste entre ambos momentos  y tener una información más rica de lo que supone afrontar una prueba de este estilo.

ENTREVISTA JOSE PRE- COMPETICIÓN  martes 20 junio de 2015:

Hola José, estamos en la recta final, a una semana de la esperada prueba, ¿cómo te sientes? ,¿Qué expectativas tienes?

Pues me siento bien, muy tranquilo y confiado en que lo voy a hacer bien y lo mejor posible a pesar de no llegar en la mejor forma posible. Sinceramente no espero bajar ni acercarme a la marca que hice el año pasado, el cual, era mi objetivo a priori, pero no llego en mi mejor forma así que uno amolda sus objetivos.

A mí siempre me interesa mucho saber de los deportistas qué fue lo que os  motivó a presentaros a una prueba de estas características sin ser tu modalidad

A ver, pregunta difícil jajaja. Desde pequeño siempre he ido a natación y no se me daba mal pero también jugaba al fútbol y me decanté por ese deporte. La natación no volví a tocarla hasta el año pasado cuando estaba residiendo en Madrid. No conocía a mucha gente allí y por eso no podía jugar en algún equipo de fútbol así que me dedicaba a correr y gimnasio. Me enteré por casualidad que estaba abierto el plazo de inscripción para la travesía y como era algo que siempre había querido hacer pues me preinscribí. Cuando ya supe que me había tocado nadar fue cuando empecé a entrenar porque quería hacerla lo mejor posible, no solo nadarla, a principios de Marzo más o menos fue eso. En Madrid tenía mucho tiempo libre y se lo dedicaba prácticamente casi todo a la piscina, y ya me gustaba pero acabo encantándome y me he vuelto apasionado de la natación.

¿Cuánto tiempo llevas entrenándote para la de este año y con qué frecuencia?

Este año sinceramente no he podido entrenar tanto como el año pasado, no tenía tanto tiempo libre con el máster que he hecho y es una pena. Los dos últimos meses entrenaba cuando podía, dos o tres veces por semana y algunas ni eso. Ya te he dicho que no llego en mi mejor forma jajaja.

La travesía de este año, ¿ presenta las mismas características que la del anterior?

Sí, sí, es totalmente igual, la misma distancia y los mismos puntos de salida y de meta, lo único que será diferente será las condiciones climatológicas, que no hay dos días iguales.

¿Qué exigencias consideras que presenta una travesía respecto a otras pruebas deportivas del estilo?

Bueno, para este tipo de prueba está claro que el físico importa, tienes que estar algo entrenado para poder acabarla, piensa que la duración media son dos horas o dos horas y pico, contando también que es nadar, una actividad que realmente cansa y quién haya nadado te lo puede decir jajaja. También esta el hecho de nadar en aguas abiertas, no es lo mismo que en una piscina, en una piscina solo levantas la cabeza para respirar porque tienes las referencias de las rayas y las corcheras pero en aguas abiertas cada poco tiempo tienes que levantar la cabeza para buscar referencias de boyas si no quieres ir zigzagueando. Por último, la natación y sobre todo este tipo de pruebas largas se hace especialmente dura porque eres tú solo y nada mas, son dos horas en las que eres tú y tu cabeza pensado, en otros deportes de larga distancia como puede ser el atletismo o el ciclismo puedes ir con compañeros, en alguna ocasión hablar, dar y que te den ánimos pero en la natación eres tú solo. Eso es lo que creo que hace más duro este deporte y estas pruebas en concreto.

¿Qué objetivos te planteas con respecto al año anterior?

Primeramente los objetivos eran bajar el tiempo del año pasado y mejorar la posición por supuesto, el año pasado hice un tiempo de 1 hora y 42 minutos quedándome el 214. Pero al ver que no llegaba a la misma forma física ni que podía entrenar tanto poco a poco vas amoldando los objetivos a las condiciones actuales, hay que ser realistas, y hoy por hoy el objetivo principal es disfrutar la travesía ya que el año pasado no la puede disfrutar pensando en el tiempo y sufrir bastante. Aunque he de decir que aunque uno no quiera sí que se marca un tiempo que le gustaría y en mi caso espero acabarla entre 1 hora 50 minutos y 2 horas, la posición sí que no puedo decirte porque no depende de mí solo.

¿Qué te hubiese gustado trabajar más y en qué aspectos te encuentras más fuerte?

Me hubiese gustado trabajar más el físico claro está, como ya te he comentado no llego en la mejor forma pero sí que llego con una mejor técnica que el año pasado y mentalmente más fuerte. Ya sabes lo que te esperas y no vas con la incertidumbre de la primera vez, como dicen…la experiencia es una grado, y en este caso tanto la técnica, lo mental y la experiencia sumarán y espero que eso ayude a contrarrestar la falta del físico deseado.

Además de un entrenamiento físico, claramente necesario, como buen psicólogo deportivo que eres, supongo que entrenarás también aspectos psicológicos para poder rendir mejor, ¿Cuáles?

Has acertado jajaja. En este tipo de pruebas largas el principal problema son los malos pensamientos, es una prueba que dura mucho tiempo e inevitablemente cuando empiezan a doler los brazos o las piernas te vienen a la cabeza malos pensamientos. Para ello, la parada del pensamiento y la reestructuración cognitiva son fundamentales y las he entrenado durante los entrenamientos. Algunas personas te comentan el tema de la ansiedad o el estrés precompetitivo pero en este tipo de pruebas largas no tienen mucha importancia, el estrés o la ansiedad cuando llevas 10 minutos en el agua ya no existen. En pruebas de corta duración importantísimo por supuesto, puedes perder mucho a causa de ello, pero en las pruebas largas no son preocupantes.

En cuanto a rutinas alimenticias,  ¿llevas a cabo alguna específica?, ¿qué recomiendas?

En cuanto a la comida durante todo el año siempre intento comer muy sano y haciendo 5 o 6 comidas al día pero en especial para la última semana voy a ir subiendo la cantidad de hidratos de carbono día a día para llenar las reservas de glucógeno del músculo e ir disminuyendo la carga de entrenamiento poco a poco. Eso es lo ideal para la última semana, llegar con los músculos cargados de glucógeno el día de la competición.

¿Te sientes preparado?¿ Cuáles van a ser tus pautas básicas de entrenamiento para esta recta final?

Los 3 primeros días de la semana entrenaré normal y durante los 3 días previos a la competición iré bajando progresivamente la intensidad y la carga hasta llegar al sábado a prácticamente un paseo y así estar el domingo bien fresco y ligero de brazos.

Preparadísimo pero aunque no lo estuviera también saldría a por todas jajaja. Siempre positivo por supuesto, cuanto más aspires, más lejos llegarás.

Mucha suerte , estamos contigo!

Muchas gracias!

ENTREVISTA POST- COMPETICIÓN Domingo 12 julio de 2015:

Enhorabuena José prueba superada, ¿qué sensaciones tienes  tras haberla realizado?

Muchas gracias!!! Las sensaciones han sido muy buenas, he cogido mi ritmo y lo he mantenido hasta el final y no he tenido ningún problema físico a lo largo de toda la carrera. Muy contento la verdad.

Se retraso la prueba una semana por el tiempo, qué cambios supuso en tu entrenamiento y afrontamiento a la prueba?

Sí, por desgracia se retrasó por el oleaje, cosas que pasan. Pues ha supuesto no poder entrenar la última semana por compromisos académicos y no poder prestarle la debida atención a una correcta alimentación, no poder realizar ciertas comidas o no comer lo que tenía previsto. Ha sido una pena la verdad, pero así ha tocado que sea.

¿Los tiempos obtenidos son los deseados /esperados?

El tiempo no ha sido el deseado he de confesar, he terminado la prueba en 2 horas y 2 minutos y mis expectativas estaban un poco más altas, en torno a la hora y 50 minutos, pero teniendo en cuenta las condiciones climatológicas que no han sido las adecuadas, el inconveniente del cambio de fecha y la no condición física con la que llegaba estoy muy muy contento, una vez más mis sensaciones han sido muy buenas.

¿Cómo ha sido tu rutina desde que te has levantado hasta el momento de la competición?

Me he levantado a las 4:30 de la mañana, he desayunado tranquilamente lo que desayuno habitualmente para no cambiar y que no le afecte al cuerpo pero con una cantidad mayor de hidratos de carbono, he llegado sobre las 6:00 a la recogida de dorsales y nos hemos trasladado en barco hasta la isla. Una vez allí he empezado el ritual de preparación, limpiar bien las gafas, embadurnarme con vaselina las zonas críticas de rozaduras por la sal y sobre las 7:15 ya estaba delante del mar con todo preparado y mentalizándome de lo que iba a venir. A las 7:30 pistoletazo de salida y a nadar.

Desde mi punto de vista, existe un alto nivel de incertidumbre en esta prueba: no sabes cómo va a estar de calmada o agitada el agua, la temperatura, el tiempo que va a hacer, posibilidad de desorientarte, los demás rivales… ¿Te influyeron algunos de estos factores? ¿ Cómo gestionas esta incertidumbre?

Bueno, es verdad que cuando estás yendo en barco hacía la isla ves el estado del mar si esta bien o mal pero al durar tanto la prueba no sabes cómo puede evolucionar como ha sucedido en esta ocasión que a mitad de la prueba empeoró un poco y salieron algunas olas. En cuanto a la temperatura por la zona en la que estamos y las fechas se sabe que fría no va estar, entre 20 y 25 grados siempre a esas horas. Los demás competidores es otra cosa jajaja somos 1200 nadando y no puedes saber en qué condiciones llegan ellos por eso lo importante es fijarse en el tiempo de uno mismo y no en la posición en la que acabas. Mi pensamiento ante todo esto…que me hace sentir mejor y estar tranquilo…que los demás están en la misma situación que yo simplemente, nadie sabe cómo va a estar el mar o cómo estará el que tienes a tu izquierda o a tu derecha. El único miedo que tengo antes de empezar es no poder acabar la prueba por un problema físico pero eso desaparece en el momento en el que me echo a nadar y solo pienso en llegar a la siguiente boya lo antes posible.

¿Qué te llevas de aprendizaje de esta experiencia?

A que no debes fiarte de tus sensaciones jajajaja es broma. Creo que no sabría decirte ahora mismo una cosa concreta que haya aprendido, puede que el haber nadado con un mar poco favorable y que intentaré entrenar en un futuro para que suba tanto mi tiempo en el caso que se de en otra ocasión pero lo que sí que puedo decirte que me llevo es la propia experiencia de volver a tener la posibilidad de nadar esta prueba que tanto me está gustando.

¿Qué retos te plantea?

Para esta prueba bajar tiempos, siempre bajar tiempos. Entrenar más todos los aspectos, con más intensidad con la finalidad de bajar el tiempo final,  no creo que pueda encontrar otro reto mejor. También he estado pensando en realizar alguna prueba de 10k así que ese puede que sea uno próximamente.

“ A LA CIMA NO SE LLEGA SUPERANDO A LOS DEMÁS, SINO SUPERÁNDONOS A NOSOTROS MISMOS”

Ana de Cevallos.